https://archive.mroczna-zaloga.org/ Paweł Goleń, blog - Zrzędzenie starego zgreda pl Serendipity - http://www.s9y.org/ Sat, 15 Mar 2025 22:15:01 GMT https://archive.mroczna-zaloga.org/templates/bulletproof/img/s9y_banner_small.png https://archive.mroczna-zaloga.org/ 100 21 https://archive.mroczna-zaloga.org/archives/1020-bieganie-jest-zle.html#c3985 https://archive.mroczna-zaloga.org/archives/1020-bieganie-jest-zle.html#comments https://archive.mroczna-zaloga.org/wfwcomment.php?cid=1020 nospam@example.com (Paweł Goleń) Szczerze mówiąc ja nie rozróżniam tych niektórych form aktywności. Niektóre mnie trochę bawią. W moim prostym świecie bieganie ma być szybsze niż chodzenie no i jeśli się okazuje, że ja szybciej chodzę, niż ktoś tam biega (uprawia jogging), to mój sposób pojmowania świata wali się w gruzy :) Mon, 06 Jun 2011 16:52:29 +0200 https://archive.mroczna-zaloga.org/archives/1020-guid.html#c3985 https://archive.mroczna-zaloga.org/archives/1020-bieganie-jest-zle.html#c3984 https://archive.mroczna-zaloga.org/archives/1020-bieganie-jest-zle.html#comments https://archive.mroczna-zaloga.org/wfwcomment.php?cid=1020 nospam@example.com (Mr T) Ja bym jeszcze doprecyzował że to jogging jest zły. Mi osobiście jogging bardziej kojarzy się z wybijaniem dziur w podłożu swoimi piętami i urazami kolan spowodowanymi lądowaniem na wyprostowanych nogach oraz butami "ortopedycznymi" niż bieganiem. Nie dziwne więc skąd tyle urazów skoro wszędzie ostatnio promuje się taki styl "biegania". Wystarczy spojrzeć na zawodowców biegających jeden, dwa czy pięć kilometrów na czas. Zupełnie inne buty, zupełnie inna technika. Jeśli ktoś biega lub ma zamiar zacząć to warto poczytać np "Running Fast And Injury Free - Gordon Pirie", choć rozdział dotyczący odżywienia imho lepiej pominąć :) Mon, 06 Jun 2011 10:08:44 +0200 https://archive.mroczna-zaloga.org/archives/1020-guid.html#c3984 https://archive.mroczna-zaloga.org/archives/1020-bieganie-jest-zle.html#c3971 https://archive.mroczna-zaloga.org/archives/1020-bieganie-jest-zle.html#comments https://archive.mroczna-zaloga.org/wfwcomment.php?cid=1020 nospam@example.com (morisil) Tutaj trochę technicznie o chodzeniu i bieganiu naturalnym, to znaczy o robieniu tych rzeczy w taki sposób, żeby zminimalizować prawdopodobieństwo zrobienia sobie krzywdy: http://trainingclinic.vivobarefoot.com/step-by-step W tym temacie polecam książkę Urodzeni Biegacze. Sam biegam i chodzę ile się tylko da w fivefingers i nie wyobrażam już sobie powrotu do typowego obuwia biegowego: http://www.vibramfivefingers.it/eng/default.aspx Sat, 04 Jun 2011 23:45:26 +0200 https://archive.mroczna-zaloga.org/archives/1020-guid.html#c3971 https://archive.mroczna-zaloga.org/archives/1020-bieganie-jest-zle.html#c3939 https://archive.mroczna-zaloga.org/archives/1020-bieganie-jest-zle.html#comments https://archive.mroczna-zaloga.org/wfwcomment.php?cid=1020 nospam@example.com (Rob) Osoby aktywne fizycznie przede wszystkim nie powinny się ograniczać do jednej lub dwóch form aktywności. Biegać można, ale mieszajmy to z innymi sportami. Zresztą bieganie jest strasznie nudne - przynajmniej w moim odczuciu; jest tyle ciekawszych sportów :) Chociaż nie potępiam biegania, jeśli biegamy z głową i lubimy to robić to jest to jak najbardziej pozytywne. Tue, 31 May 2011 09:24:25 +0200 https://archive.mroczna-zaloga.org/archives/1020-guid.html#c3939 https://archive.mroczna-zaloga.org/archives/1020-bieganie-jest-zle.html#c3937 https://archive.mroczna-zaloga.org/archives/1020-bieganie-jest-zle.html#comments https://archive.mroczna-zaloga.org/wfwcomment.php?cid=1020 nospam@example.com (Paweł Goleń) W przypadku pozycji "wysztywnionej" chodzi mi o przypadek, gdy ktoś prostuje kręgosłup i nie amortyzuje nim drgań, które się pojawiają przy stawianiu stopy. Zwłaszcza jeśli ktoś stawia krok z dużym impetem waląc piętą w podłoże na prawie prostą nogę. A i masa osobnika nie jest bez znaczenia, przy czym masa wcale nie musi wynikać z nadwagi. Pozycja "przegięta" to brzuch wypięty do przodu i góra ciała odchylona do tyłu. Dość częsty efekt z uwagi na nasz siedzący tryb życia i przykurcz mięśni, które nie są rozciągane (np. czworogłowy uda). Ból w lędźwiowym odcinku kręgosłupa nie jest zbyt przyjemny... Tue, 31 May 2011 07:56:36 +0200 https://archive.mroczna-zaloga.org/archives/1020-guid.html#c3937 https://archive.mroczna-zaloga.org/archives/1020-bieganie-jest-zle.html#c3936 https://archive.mroczna-zaloga.org/archives/1020-bieganie-jest-zle.html#comments https://archive.mroczna-zaloga.org/wfwcomment.php?cid=1020 nospam@example.com (rozie) Hm, co to jest "wysztywniona" lub "przegięta do tyłu" pozycja? Z taką kojarzy mi się pierwszy z lewej na fotce do http://memy.xemantic.com/2011/05/czowiek-zwierze-spocone.html ale jakoś nie podejrzewam go o błędy (we wpisie jest o nim). Co promocji, to mam wrażenie, że bieganie wymaga najmniejszych (żadnych?) nakładów, by zacząć (już z paru miejsc dostałem radę, by na początku nie inwestować w buty, bo nie ma sensu), można je uprawiać samodzielnie, stąd jest promowane. PS Nie biegam (jeszcze?). Tue, 31 May 2011 07:43:02 +0200 https://archive.mroczna-zaloga.org/archives/1020-guid.html#c3936 https://archive.mroczna-zaloga.org/archives/1020-bieganie-jest-zle.html#c3935 https://archive.mroczna-zaloga.org/archives/1020-bieganie-jest-zle.html#comments https://archive.mroczna-zaloga.org/wfwcomment.php?cid=1020 nospam@example.com (Paweł Goleń) Nordic walking ma taką przewagę nad pływaniem, że trasę możesz ustalać sobie sam. A na basenie? No cóż... Pod tym względem rower i nordic walking dają sporo swobody. Rolki (odpowiednia nawierzchnia) i pływanie (basen) są już bardziej ograniczone. Mon, 30 May 2011 12:57:04 +0200 https://archive.mroczna-zaloga.org/archives/1020-guid.html#c3935 https://archive.mroczna-zaloga.org/archives/1020-bieganie-jest-zle.html#c3934 https://archive.mroczna-zaloga.org/archives/1020-bieganie-jest-zle.html#comments https://archive.mroczna-zaloga.org/wfwcomment.php?cid=1020 nospam@example.com (Marcin) Nordic Walking nie jest nudny... wcale. Mon, 30 May 2011 12:48:22 +0200 https://archive.mroczna-zaloga.org/archives/1020-guid.html#c3934 https://archive.mroczna-zaloga.org/archives/1020-bieganie-jest-zle.html#c3933 https://archive.mroczna-zaloga.org/archives/1020-bieganie-jest-zle.html#comments https://archive.mroczna-zaloga.org/wfwcomment.php?cid=1020 nospam@example.com (pentesterowicz) Sam biegam od jakiegoś czasu i jak na razie dostrzegam same pozytywne efekty. Zgadzam się jednak, że wszystko należy robić z głową. Jeżeli chodzi o bieganie, zalecam na początek zapoznać się z budową własnego ciała (stopa pronująca, spinująca lub neutralna). Następnym, ważnym przy wyborze obuwia czynnikiem jest typ podłoża, po którym zamierzamy biegać (twarda lub miękka nawierzchnia). Uzbrojeni w taką wiedzę kupimy buty, które pozwolą czerpać przyjemność z biegania, przede wszystkim jednak zmniejszą prawdopodobieństwo wystąpienia urazu. I na koniec moim zdaniem najważniejsze - biegajmy z umiarem... Mon, 30 May 2011 08:41:45 +0200 https://archive.mroczna-zaloga.org/archives/1020-guid.html#c3933